4 Home Remedies to Induce Obviate gas Pain Quick
Gas happens once partly digestible foods ferment in your gut and turn out air bubbles, that takes off as a gas.
Yoga causes like kid's posture and sitting turn may likewise help you diminish gas.
This article was medically reviewed by Rudolph Bedford, MD, a Dr. at Provision Holy person John's medical clinic in Santa Clause Monica, California.
Gas may be a traditional a part of however your system functions. In fact, most of the people pass gas around fourteen times per day. however, in some cases, an excessive amount of gas will build up in your intestines and you'll expertise bloating or have abdomen cramping.
ALSO, READ:- गैस की समस्या से है परेसन तो करे ये घरेलू रामबाण उपाय पहले दिन से ही असर देखे ???..........
Most of the time, gas can clear up while not treatment, however, if you {are looking} for quicker relief there are many strategies you'll attempt reception to ease your symptoms. Here square measure a number of the science-backed strategies to alleviate gas.How does one get gas?
 |
| Pain |
There square measure 3 main ways in which gas enters your biological process system:
Basic digestion: Gas is made once the microorganism that boards your gut break down bound foods. Carbohydrates, above all, take longer to interrupt down and may reach your gut while not being totally digestible. These mostly absorbable nourishments sit in your gut and experience a maturation strategy that produces air bubbles, that take off as a gas.
Swallowing air: Gas may also get into your epithelial duct once you swallow air whereas consumption and drinking. you'll swallow even a lot of air than traditional whereas manduction gum, drinking effervescent drinks like soda, or smoking.
Food intolerance: you'll even have a lot of bother with gas if you have got any variety of food intolerance, says Kyle Staller, MD, MPH, Director of the gi (GI) Motility Laboratory at Massachusetts General Hospital and Harvard school of medicine."A model of this is frequently once people have a hereditary variation from the norm," Staller says."Some segment of the lactose doesn't get completely held thusly it's with rapture used by microorganism to make gas."
In some cases, gas might pass out of your system with no issue, however, if you're fighting bloating or gas pain, you'll attempt one among the strategies below for relief.
1. Take probiotics
Probiotics will facilitate scale back gas and relieve abdomen discomfort from excess gas. although not all probiotics square measure created equal.
"There square measure different differentiating kinds of probiotics that it is normally hard to distinguish the correct thing for the ideal individual," Staller says. However, analysis indicates that the strain Bifidobacterium may well be helpful.
In a little study printed in 2020 in Nutrients, researchers tested sixty-three healthy people. For the primary 3 days, the participants consumed a high fiber diet to induce gas. Then for the ensuing twenty-eight days, they else a 0.5 cup of probiotic milk product containing Bifidobacterium animals double per day with their regular diet. They then eat a similar high fiber diet for 3 days at the tip of the study.
Results showed that when four weeks of the probiotic food, participants had a way less severe reaction to the high fiber diet, feeling less distended and spending gas fewer times throughout the day.
Heavenly concurs that for people needing alleviation from overabundance gas, probiotics containing Bifidobacterium square measure conceivable to be the preeminent compelling.
2. Get exercise
Research shows that exercise will facilitate decrease the sensation of being distended. this is often as a result of once your exercise, your intestines square measure aroused to maneuver gas a lot of quickly through your system.
Some of the foremost effective exercises to assist relieve gas include:
Lying on your back and moving your legs during a bicycle motion through the air.
Taking a brief walk when consumption.
Certain yoga poses might assist you to pass gas and relieve your symptoms. a lot of analysis is required, however, studies show that yoga will facilitate with some irritable intestine syndrome (IBS) symptoms. 2 samples of gas relieving poses are:
Child's pose:
Start by move on the ground along with your massive toes touching behind you and your knees regarding hip's dimension apart.
Sit back onto your heels and fold forward over your knees, rental your head drop.
Reach your arms forward to position your hands on the ground
Seated twist:
Start by sitting on the ground along with your right leg bent during a cross-legged position.
Cross your left leg over your right knee and place your foot on the ground therefore your left knee points upward.
Gently flip your body toward the left aspect and hook your right elbow on the surface of your left knee.
Repeat on the other aspect.
You can realize a lot of comprehensive guides to using yoga poses for digestion here.
3. Attempt flavoring
There is proof that flavoring will improve symptoms of IBS, like constipation, diarrhea, bloating, and excess gas. this is often as a result of peppermint has medicinal qualities, which means that it stops your colon from having musculus contractions that may contribute to gi distress.
A review printed in 2014 within the Journal of Clinical medicine found that across nine studies, IBS patients United Nations agency took flavoring saw a big improvement in their abdomen pains, compared with alternative participants.
You can get flavoring in capsules ANd take one regarding an hour before consumption a meal.
4. Apply heat
There is proof that employing a hot pad will facilitate treat abdominal pain caused by gas. Researchers at University school London found that putting a hot pad of 104 degrees physicist on your abdomen will facilitate relieve pain for up to AN hour.this is regularly because of once your body "switches on" heat receptors, a number of your pain receptors square measure deactivated, that works the same as a desensitizing agent [if true].
Though this study didn't appraise gas pain specifically, Staller says that "many of my patients with excess gas and bloating do feel higher once putting a hot pad against their abdomen."
Disclaimer:-
The uncomfortable symptoms of excess gas will usually be treated mistreatment home remedies. however, if you discover yourself having bloating or gas pains often, you ought to contact your doctor to debate creating changes to your diet, and to create certain there's no serious underlying reason behind your symptoms............................................................................................................................................................
गैस के दर्द को जल्दी दूर करने के लिए 4 घरेलू उपचार
प्रोबायोटिक्स, एक्सरसाइज, मिस्ट्रीटमेंट फ्लेवरिंग कैप्सूल लेने और गर्मी को लागू करने के लिए गैस के आलिंगन को प्रेरित करने के घरेलू उपाय।
गैस तब होता है जब आपकी आंत में आंशिक रूप से पचने वाले खाद्य पदार्थ किण्वन करते हैं और हवा के बुलबुले को बाहर निकालते हैं, जो गैस के रूप में बंद हो जाता है।
बच्चे के आसन और बैठने की बारी जैसे योग कारण गैस कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
रुडोल्फ बेडफ़ोर्ड, एमडी, डॉ। प्रोविज़न पवित्र व्यक्ति जॉन के चिकित्सा क्लिनिक में सांता क्लॉज मोनिका, कैलिफ़ोर्निया में चिकित्सकीय रूप से इस लेख की समीक्षा की गई।
गैस आपके सिस्टम के कार्यों का एक पारंपरिक हिस्सा हो सकता है। वास्तव में, अधिकांश लोग प्रति दिन लगभग चौदह बार गैस पास करते हैं। हालाँकि, कुछ मामलों में, आपकी आंतों में गैस की एक अत्यधिक मात्रा का निर्माण होगा और आप सूजन या पेट में ऐंठन का अनुभव करेंगे।
ALSO, READ: - गैस की समस्या से परसन तो करे ये घरेलू रामबाण उपाय पहले दिन से ही असर देखे ????
अधिकांश समय, गैस उपचार न करते हुए साफ़ हो सकती है, हालाँकि, यदि आप {जल्द देख रहे हैं} तेज राहत के लिए कई रणनीतियाँ हैं, तो आप अपने लक्षणों को कम करने के लिए रिसेप्शन का प्रयास करेंगे। यहां वर्ग गैस को कम करने के लिए कई विज्ञान समर्थित रणनीतियों को मापता है।
गैस कैसे मिलती है?
वहाँ वर्ग माप 3 मुख्य तरीके जिसमें गैस आपके जैविक प्रक्रिया प्रणाली में प्रवेश करती है:
बुनियादी पाचन: गैस एक बार सूक्ष्मजीव से बनती है जो आपके आंत को बाध्य खाद्य पदार्थों को तोड़ देती है। कार्बोहाइड्रेट, सब से ऊपर, नीचे बाधित होने में अधिक समय लेते हैं और पूरी तरह से पचने योग्य नहीं होने पर भी आपके पेट तक पहुंच सकते हैं। ये ज्यादातर सोखने योग्य पोषण आपके पेट में बैठते हैं और एक परिपक्वता की रणनीति का अनुभव करते हैं जो हवा के बुलबुले पैदा करता है, जो गैस के रूप में उतारते हैं।
निगलने वाली हवा: खपत और पीने के दौरान हवा निगलने के बाद गैस आपके उपकला नलिका में भी जा सकती है। आप पारंपरिक रूप से बहुत अधिक हवा निगल सकते हैं, जबकि अनिवार्य गम, सोडा, या धूम्रपान जैसे शानदार पेय पीते हैं।
खाद्य असहिष्णुता: अगर आपको किसी भी प्रकार की खाद्य असहिष्णुता मिली है, तो आप गैस से बहुत परेशान होंगे, काइल स्टैलर, एमडी, एमपीएच, जीआई के निदेशक (जीआई) प्रेरणा प्रयोगशाला मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल और हार्वर्ड स्कूल ऑफ मेडिसिन कहते हैं । स्टैलर कहते हैं, "इसका एक उदाहरण अक्सर एक व्यक्ति की आनुवांशिक असामान्यता होती है," लैक्टोस का कुछ हिस्सा पूरी तरह से इन पंक्तियों के साथ बरकरार नहीं रहता है जो कि गैस बनाने के लिए सूक्ष्मजीव द्वारा उपयोग किए गए आनंद के साथ है। "
कुछ मामलों में, गैस बिना किसी समस्या के आपके सिस्टम से बाहर हो सकती है, हालाँकि, यदि आप सूजन या गैस के दर्द से लड़ रहे हैं, तो आप राहत के लिए नीचे दी गई रणनीतियों में से एक का प्रयास करेंगे।
1. प्रोबायोटिक्स लें
प्रोबायोटिक्स स्केल बैक गैस की सुविधा देगा और पेट की परेशानी को अतिरिक्त गैस से राहत देगा। हालांकि सभी प्रोबायोटिक्स वर्ग माप समान नहीं बनाए गए हैं।
"वहाँ वर्ग प्रोबायोटिक्स के विभिन्न विभेदक प्रकारों को मापता है कि आदर्श व्यक्ति के लिए सही चीज़ को अलग करना सामान्य रूप से कठिन होता है," स्टैलर कहते हैं। हालांकि, विश्लेषण इंगित करता है कि तनाव बिफीडोबैक्टीरियम अच्छी तरह से सहायक हो सकता है।
न्यूट्रिएंट्स में 2020 में छपे एक छोटे से अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने चौंसठ स्वस्थ लोगों का परीक्षण किया। प्राथमिक 3 दिनों के लिए, प्रतिभागियों ने गैस को प्रेरित करने के लिए उच्च फाइबर आहार का सेवन किया। फिर आगामी अट्ठाईस दिनों के लिए, वे अपने नियमित आहार के साथ प्रति दिन दोगुना द्विफीडोबैक्टीरियम युक्त 0.5 कप प्रोबायोटिक दूध उत्पाद बनाते हैं। फिर उन्हें अध्ययन की नोक पर 3 दिनों के लिए एक समान उच्च फाइबर आहार खाया जाता है।
परिणामों से पता चला कि जब प्रोबायोटिक भोजन के चार सप्ताह, प्रतिभागियों को उच्च फाइबर आहार के लिए कम गंभीर प्रतिक्रिया हुई, तो कम विकृत महसूस करना और पूरे दिन में कम बार गैस खर्च करना।
स्वर्गीय सहमति है कि लोगों के लिए अतिपरासरण गैस से निवारक की जरूरत है, प्रोबायोटिक्स जिसमें बिफीडोबैक्टीरियम वर्ग उपाय होता है, जो पूर्ववर्ती सम्मोहक होने के लिए बोधगम्य है।
2. व्यायाम करें
अनुसंधान से पता चलता है कि व्यायाम से विकृत होने की अनुभूति में कमी होगी। यह अक्सर आपके व्यायाम के परिणामस्वरूप होता है, आपकी आंतों का वर्ग आपके सिस्टम के माध्यम से बहुत जल्दी पैंतरेबाज़ी गैस को मापता है।
गैस को राहत देने के लिए कुछ प्रभावी प्रभावी अभ्यासों में शामिल हैं:
अपनी पीठ पर झूठ बोलना और हवा के माध्यम से एक साइकिल गति के दौरान अपने पैरों को हिलाना।
खपत होने पर थोड़ी देर टहलें।
कुछ योगा पोज़ आपको गैस पास करने और अपने लक्षणों को राहत देने में मदद कर सकते हैं। बहुत सारे विश्लेषण की आवश्यकता होती है, हालांकि, अध्ययन से पता चलता है कि योग कुछ चिड़चिड़ा आंत सिंड्रोम (IBS) के लक्षणों के साथ सुविधा प्रदान करेगा। गैस राहत देने वाले पोज़ के 2 नमूने हैं:
बच्चे की मुद्रा:
जमीन पर आगे बढ़ने के साथ-साथ अपने बड़े पैर की उंगलियों को पीछे छोड़ते हुए और अपने घुटनों को कूल्हे के आयाम से अलग करें।
अपनी एड़ी पर वापस बैठें और अपने घुटनों पर आगे बढ़ें, अपना सिर ड्रॉप करें।
अपने हाथों को जमीन पर स्थित करने के लिए अपनी
क्रॉस लेग पोजीशन के दौरान अपने दाहिने पैर को मोड़कर जमीन पर बैठकर शुरू करें।
अपने बाएँ पैर को अपने दाहिने घुटने के ऊपर से पार करें और अपने पैर को ज़मीन पर रखें, इसलिए आपका बायाँ घुटना ऊपर की तरफ़ है।
धीरे से अपने शरीर को बाएं पहलू की ओर पलटें और अपने दाहिने कोहनी को अपने बाएं घुटने की सतह पर टिका दें।
दूसरे पहलू पर दोहराएं।
आप पाचन के लिए योगा पोज का उपयोग करने के लिए बहुत सारे व्यापक मार्गदर्शकों का एहसास कर सकते हैं।
3. स्वाद का प्रयास
इस बात के प्रमाण हैं कि स्वाद बढ़ने से IBS के लक्षणों में सुधार होगा, जैसे कब्ज, दस्त, छाले और अतिरिक्त गैस। यह अक्सर पेपरमिंट के औषधीय गुणों के परिणामस्वरूप होता है, जिसका अर्थ है कि यह आपके बृहदान्त्र को मस्कुलस के संकुचन से रोकता है जो जीआई संकट में योगदान दे सकता है।
जर्नल ऑफ क्लिनिकल मेडिसिन के भीतर 2014 में छपी एक समीक्षा में पाया गया कि नौ अध्ययनों के दौरान, IBS के मरीजों ने संयुक्त राष्ट्र की एजेंसी ने फ्लेवरिंग किया, वैकल्पिक प्रतिभागियों की तुलना में उनके पेट के दर्द में बड़ा सुधार देखा गया।
आप भोजन के सेवन से एक घंटे पहले कैप्सूल AND ले सकते हैं।
4. गर्मी लागू करें
इस बात का सबूत है कि गर्म पैड लगाने से गैस के कारण होने वाले पेट के दर्द का इलाज होगा। यूनिवर्सिटी स्कूल लंदन के शोधकर्ताओं ने पाया कि आपके पेट पर 104 डिग्री भौतिकविद का गर्म पैड लगाने से एएन घंटे तक दर्द से राहत मिलेगी। यह अक्सर एक बार आपके शरीर "हीट रिसेप्टर्स" पर स्विच करने के परिणामस्वरूप होता है, आपके दर्द रिसेप्टर्स स्क्वायर माप के एक नंबर को निष्क्रिय कर दिया जाता है, जो कि एक desensitizing एजेंट के रूप में काम करता है [अगर सच है]।
हालांकि इस अध्ययन ने गैस के दर्द को विशेष रूप से स्पष्ट नहीं किया, लेकिन स्टैलर का कहना है कि "मेरे कई मरीज अधिक गैस और सूजन के साथ पेट के खिलाफ एक गर्म पैड डालते हुए उच्च महसूस करते
please do not enter any spam link in the comment box ConversionConversion EmoticonEmoticon