जल्दी वजन कम करने के 10 जबरस्त तरीके सुनकर हैरान रह जाएगे
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| running man and woman |
जल्दी वजन कम करने के लिए लोग क्या क्या तरीके अपनाते है अपने आस पास के ओर अपने Relative से नयी नयी सलाह लेते है फिर भी
लोग अपना वजन कम नही कर पाते है वजन कम करने मे सालो लग जाती है तो लोग बहुत ज्यादा परेसान हो जाते है
आज हम आपको बताएगे Quick weight loss 10 tips.
01. जल्दी वजन कम करने के लिए सबसे पहले तो आपको सुबह उठते ही गरम पानी पीना है ओर हो सके तो उसमे नीबू डाल कर पिये तो आपको ज्यादा फायदा होगा
02. अब हम आपको exercise बताते है running करना weight loss सबसे achhi exercise मानी जाती है इसे आपकी पूरे शरीर के सभी अंगो ओर मसल्स की एक साथ exercise हो जाती है तो आपको को ओर exercise करने से पहले आपको रननिंग करनी है रनिंग करने मे आपको यह ध्यान रखना है की आपको ज्यादा तेज नही रननिंग नही करनी है नॉर्मल से रनिंग करनी है
03.आपको रनिंग के बाद push-up लगाने है
04. आपको दूसरी exerciseरस्सी कूद करनी है इसे आपको पूरी बॉडी मे फाइदा नजर आयेगा
05.आपको exerciseके साथ खाने पान पर भी ध्यान देना है खाने मे आपको high प्रोटीन बाले फूड खाने चाहिए न की आपको फेट बाले फूड बिल्कुल नही खाने चाइए
06.ग्रीन टी पीनी है न की मिल्क बाली चाय ।
07. आपको spicy फूड avoid करने है
08.आपको सेब का सेवन करना बहुत फायदेमंद होगा क्यू की सेब मे बहुत ज्यदा मात्र मे पोषक तत्व पाये जाते है इसमे फाइवर की मात्र बहुत अधिक होती है ।
09.आपको जितना हो सके उतना पानी पीना है पानी ज्यादा से ज्यादा पानी पिये एसे आपका पसीना ज्यादा निकलेगा आपका जितना पसीना निकलेगा उतना फेट लॉस होगा
10.आपको योगा भी करने चाहिए उसमे मे से आपको सूर्य नमस्कार करना जरूरी है |
11.आपको अपने पेट की फेट loss जल्दी कम करने के लिए abs crunches exercise करनी चाहिए ये eserciseनीचे फोटो दिये गए है एसे करनी है |
1 comments:
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